وصفات

كيفية جعل السبانخ البيض

هذا وصفة السبانخ البيض إنه مثالي لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن ، ويحتوي هذا الطبق على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية ولذيذ أيضًا. في نقول لك كيفية جعل السبانخ البيض بطريقة سريعة وسهلة للاستمتاع وصفة خفيفة أنه يحتوي فقط على 340 سعرة حرارية لكل وجبة. الدليل؟

30 دقيقة المكونات صعوبة منخفضة:
  • لشخصين:
  • 500 جرام من السبانخ المجمد
  • 4 بيضات
  • 1 ملعقة كبيرة من الزبيب (اختياري)
  • 2 الجبن في أجزاء
  • 2 ملعقة طعام زيت زيتون
قد ترغب أيضًا في: وصفات لفقدان الوزن باستخدام السبانخ الخطوات التي يجب اتباعها لعمل هذه الوصفة: 1

أن تعرف كيفية جعل السبانخ البيض أول شيء هو طهي السبانخ في وعاء بالماء والملح لمدة 10 دقائق على الأقل ، وهو الوقت الذي يستغرقه التذويب والطهي. عندما تكون جاهزة ، يجب أن تصفي السبانخ جيدًا حتى تفرج عن كل الماء المشرب.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب وضع الزبيب المنقوع في ماء دافئ ، فقط في حالة رغبتك في وصف هذه الوصفة بالزبيب: إنها خطوة اختيارية تمامًا.

2

بعد ذلك يجب أن تأخذي مقلاة وتسكب ملعقتين كبيرتين من الزيت ، عندما يكون الجو حارًا ، يجب عليك خلط السبانخ بالزبيب لبضع دقائق. بعد هذا الوقت ، يجب وضع المكونات في صحن الخبز مع رشه بزيت زيت لمنع السبانخ من الالتصاق.

3

قبل وضع الطبق في الفرن ، يجب عليك تقطيع الجبن وإلقائه على السبانخ. بعد ذلك ، يجب عليك صب البيض كله فوق جميع المكونات ورش قليل من الملح.

4

وأخيرا ، أدخل مصدر السبانخ البيض في فرن محمّى على حرارة 200 درجة واتركه يطهو لمدة 10 دقائق على الأقل. تتمثل الحيلة في التحقق مما إذا كانت الصفار صلبة لأننا في الوقت الذي يتم فيه صنعها ، يجب إزالة الوصفة من الفرن وتقديمها على الفور لمنع الجفاف.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة كيفية جعل السبانخ البيضنوصي بإدخال فئة وصفاتنا.

فيديو: Easy Breakfast Recipe : Spinach, Eggs and Cheese (شهر نوفمبر 2019).