وصفات

4 وصفات التخلص من السموم لنظام غذائي التطهير

تصحيح الجسم من وقت لآخر من الموصى به إعطاء نفسا لجسمنا والتخلص من السموم الزائدة والمواد الضارة المخزنة في الجسم. هناك أنواع مختلفة من تنقية الوجبات الغذائية: يوم واحد ، ثلاثة ، خمسة ، وهلم جرا ؛ لذلك ، لا يمكن للأشخاص الذين يرغبون في إزالة السموم من الجسم أن يعتمدوا على نظامهم الغذائي فقط على استهلاك العصائر أو التخلص من السموم. لهذا السبب ، سوف نكتشف لك 4 وصفات التخلص من السموم لنظام غذائي التطهير سوف يساعدك ذلك على تنظيف جسمك جيدًا ، بالإضافة إلى أنه سيعطيك العناصر الغذائية والطاقة اللازمة لتتمكن من تنفيذ هذا التخطيط لمدة خمسة أو سبعة أيام.

قد تكون مهتمًا أيضًا بـ 4 وصفات لتناول العشاء بدون هيدرات - مثالية لفقدان الوزن!

تنقية الأطعمة التي يمكنك تضمينها في وصفاتك

قبل أن نبدأ في الحديث عن وصفات التخلص من السموم من أجل اتباع نظام غذائي للتطهير ، من المهم أن نوضح ما الأطعمة التي يمكن أن تساعدنا في تطهير أجسامنا والتخلص من السموم الزائدة.

عليك أن تعرف أنها موجودة طرق مختلفة لتنقية الكائن الحي وبالتالي ، هناك أشخاص يقررون إعداد نظام غذائي مُطهر ليوم واحد يُشار إليه في اليوم التالي لتناول وجبة غزيرة ، وبعد تناوله في حالة سكر أكثر من الفاتورة ، وما إلى ذلك. تركز هذه الطريقة التي تستغرق يومًا واحدًا فقط على شرب العصائر وتطهير المرق لأن استهلاك الفواكه والخضروات فقط هو المسموح به ، لمدة 24 ساعة فقط.

ولكن إذا كنت تبحث لجعل واحدة حمية التخلص من السموم واسعة النطاق إلى حد ما ، الذي يدوم حوالي 3 أو 5 أو 7 أيام ، ثم يجب عليك دمج الأطعمة الأخرى في قائمتك حتى لا يكون لديك عجز غذائي أو تشعر بآثار جانبية. ضع في اعتبارك أنه ، على الأكثر ، يمكن أن يستمر النظام الغذائي من هذا النوع لمدة 7 أيام لأنه يركز على استهلاك الفواكه والخضروات على الرغم من أنه يمكن أيضًا تضمين الأطعمة الأخرى قليلة الدسم.

لذلك ، إذا كنت تريد أن تجعل خطة تنقيبية لأكثر من يوم واحدالأطعمة التي يمكنك تضمينها في وصفاتك هي:

  • الفواكه (تجنب تلك التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات)
  • خضروات
  • منتجات الألبان 0٪
  • اللحوم الخالية من الدهن
  • سمك
  • الدهون الصحية (زيت الزيتون ، الأفوكادو ، المكسرات ، إلخ)
  • الكربوهيدرات المتكاملة: فقط في الصباح أو الظهر

في وصفات لدينا التخلص من السموم سيكون لديك الفواكه والخضروات بروز خاص. سيكون باقي الطعام بمثابة مرافقة ولكن يجب أن تكون الأجزاء أصغر من المعتاد لتنظيف الجسم.

في هذه المقالة الأخرى نخبرك بكيفية عمل نظام التخلص من السموم.

خبز القرنبيط بالبهارات

نبدأ مع وصفات التخلص من السموم لنظام غذائي التطهيرللقيام بذلك ، سنتخذ القرنبيط ، أ الخضروات المليئة بالألياف يساعدنا على تنظيم الجسم والقضاء على النفايات التي تتراكم في الكبد. لصنع هذا الطبق اللذيذ لشخص واحد ، سنحتاج إلى ما يلي:

  • ca القرنبيط الأبيض
  • 0٪ جبنة مبشورة
  • زعتر
  • ندى الجبل
  • مردقوش
  • زيت الزيتون البكر الممتاز

نبدأ بوضع الماء في وعاء كبير مع رذاذ من زيت الزيتون. عندما يبدأ الغليان ، نقدم القرنبيط ونتركه يطهى لمدة 15 أو 20 دقيقة ، عندما يكون جاهزًا. ثم ، استنزافه ووضعه على ورقة الخبز. سخن الفرن إلى 200 درجة مئوية فوق وتحت.

بعد ذلك ، يجب أن نرشها بالأعشاب التي اخترناها ، وإذا أردت ، يمكنك إضافة أكثر مما ذكرنا في المكونات ، كما تفضل! الآن ، رش الجبن المبشور أعلى القرنبيط ، وعندما يصبح الفرن جاهزًا ، ضع الصينية لأسفل قبل 180 درجة مئوية.

سوف نضطر إلى غرتن الجبن لمدة 10 أو 15 دقيقة وهذا كل شيء! Uوصفة مثالية لإزالة السموم لتنقية جسمك واملأه بالفيتامينات والمعادن المفيدة لصحتنا.

الخرشوف مع الأرز البني ، مثالية لتطهير الجسم

ضمن معظم الخضروات المطهرة هناك ، الخرشوف تحتل مكانا رئيسيا لأنه عنصر يعمل مدر للبول وبالتالي ، يساعد في القضاء على السموم المتراكمة عن طريق المسالك البولية. بالإضافة إلى ذلك ، هم أيضا غنية جدا بالألياف وبالتالي ، سوف يحسنون المرور العابر للأمعاء وأن جسمك خالي من المواد التي لا يستخدمها على الإطلاق. في هذه المقالة الأخرى نكتشف خصائص الخرشوف لكي تعرفها.

من ناحية أخرى ، الأرز البني ، كونه الحبوب عالية الأليافستزيد من تأثير التخلص من السموم على الوصفة ، بالإضافة إلى أنها ستمنحنا الكثير من الطاقة المثالية لوقت الغداء. لجعل هذه الوصفة لشخصين ستحتاج:

  • 4 خرشوف
  • 60 غراما من الأرز البني
  • 1/2 بصل
  • نصف حبة فلفل أحمر
  • 1/2 فص ثوم
  • البقدونس
  • زيت الزيتون
  • ملح (قليل جدا)
  • ليمون (اختياري)

سنبدأ في طبخ الخرشوف ولهذا ، سنضع كمية كبيرة من الماء في وعاء ، وعندما يغلي ، سنضع الخرشوف ونتركها للطهي لمدة 45 أو 60 دقيقة ، يجب أن نتأكد من أن الأوراق طرية. عندما يمر هذا الوقت ، يجب علينا تنظيفها عن طريق إزالة الأجزاء الصلبة والبقية ، فقط ، مع المساحة الداخلية التي ستكون الأكثر رقة.

وفي الوقت نفسه ، سنضع وعاء آخر مع الماء و سوف نطبخ الأرز البني. ضع في اعتبارك أن هذا النوع من الحبوب يستغرق عادة حوالي 30 دقيقة للطهي ، لذلك نوصيك بالبدء في القيام بذلك عندما يستغرق الخرشوف نصف ساعة للطهي ، لذلك ، ستظل على قدم المساواة.

إلى جعل ضجة يقلى سيتعين علينا أن نقطع الفلفل والبصل والثوم ونقليهم في مقلاة مع قليل من الزيت. عندما نكون جاهزين ، سنضيف الأرز والخرشوف إلى هذا الخليط ونقلى كل شيء لمدة 4 أو 5 دقائق. يمكنك ارتدائه برش الليمون ، وبالتالي ، ستضيف المزيد من خصائص التخلص من السموم إلى هذه الوصفة. انه بهذه السهولة!

مقلي الهليون الأخضر

آخر من وصفات التخلص من السموم لتنقية الجسم ما سنشير إليه في هذا المقال هو العنصر الذي سيكون المكون الرئيسي فيه هو الهليون الأخضر ، والخضروات التي تشتهر أيضًا بخصائصها النقية وتأثيرها المدر للبول. سنقوم بإعداد مقلاة لذيذة نحتاج إليها هذه المكونات (لشخصين)

  • 4 فطر
  • 12 ترصيع
  • 3 طماطم
  • 4 فصوص من الثوم
  • 1 حبة فلفل أخضر
  • ملح (قليل جدا)
  • فلفل
  • 3 بيضات

سنبدأ تنظيف الفطر وتقطيعها إلى صفائح بحيث تتكامل مع سوتينا ؛ استمر في فعل الشيء نفسه مع الهليون ، وقم أيضًا بإزالة ذيل الجذع الأكثر صعوبة. يمكنك تقطيعها إلى قطع صغيرة أو تركها كاملة تقريبًا ، كما تفضل! بعد ذلك ، سوف نقطع الطماطم المقطعة والفلفل ، والتي في هذه الحالة ، من الأفضل تقطيعها إلى شرائح.

اصنعي الآن القليل من الزيت في مقلاة وأضفي الثوم والطماطم المفرومة ، وتخطيها جميعًا ثم أضيفي الهليون والفلفل على نار متوسطة أو منخفضة لمنع الثوم من البقاء. في 4 أو 5 دقائق (أو عندما ترى أن الفلفل قد انتهى بالفعل نصفه) ، أضف الفطر وقلل لمدة 5 دقائق تقريبًا. تصحيح الملح وهذا كل شيء!

في هذه المقالة الأخرى ، نخبرك بكيفية صنع الهليون الأخضر المقلي.

السبانخ مع البيض

وأخيرا ، سوف نقترح آخر التطهير التطهير وصفة والتمتع بجسم صحي. إنه طبق سنستفيد فيه من العناصر الغذائية من السبانخ وبروتينات البيض للحصول على تغذية مكثفة أثناء تنظيف الجسم. المكونات التي ستحتاجها لشخصين هي:

  • 500 جرام من السبانخ المجمد
  • 4 بيضات
  • 1/2 فص ثوم
  • 2 جبنة في أجزاء 0٪
  • 2 ملعقة طعام زيت زيتون

الخطوة الأولى هي طهي السبانخ ، ولهذا ، سنضيف الماء في وعاء مع قليل من الملح ؛ عندما يبدأ الغليان ، أضف السبانخ واتركه يطهى لمدة 10 دقائق. ثم ، يجب أن نستنزفهم بمساعدة شوكة لاستخراج جميع المياه التي امتصوها.

في مقلاة سنقوم بصب الزيت ، وعندما يكون الجو حارًا ، سنضيف الثوم الذي يجب علينا تقطيعه مسبقًا. سنضيف أيضًا السبانخ ، وبالتالي ، سنمنحه نكهة أكثر كثافة ولذيذة. مقلي لمدة دقيقتين أو 3 دقائق ثم أطفئ النار لوضع السبانخ على صفيحة خبز. سخن الفرن إلى 200 درجة مئوية فوق وتحت.

الآن سيكون عليك تقطيع الجبن بنسبة 0٪ ووضعه على قمة السبانخ ، ثم فتح البيض ووضعه فوق المكونات الأخرى مع رش القليل من الملح. عندما يكون الفرن ساخنًا ، ضعي الدرج ، قم بخفض درجة الحرارة إلى 160 درجة مئوية واترك الطبق طهيًا لمدة 8 أو 10 دقائق. انه بهذه السهولة! وصفة التخلص من السموم لنظام غذائي تطهير لذيذ.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة 4 وصفات التخلص من السموم لنظام غذائي التطهيرنوصي بإدخال فئة وصفاتنا.

فيديو: حمية ورجيم الديتوكس لازاله السموم من الجسم وتخسيس الوزن (شهر نوفمبر 2019).