وصفات

4 وصفات مع شيا لفقدان الوزن - فعالة جدا!

هل تريد أن تفقد بضعة كيلوغرامات بمساعدة بذور شيا؟ يتم استخدام المزيد والمزيد من هذه البذور في الوجبات الغذائية لإنقاص الوزن بشكل فعال وصحي ، لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة والأحماض الدهنية مثل أوميغا 3. كل هذا يجعلها مبينة لمنع السموم و الدهون تتراكم في نظام الدم والجهاز الهضمي. كما أنها تسرع عملية الأيض عن طريق حرق الدهون وتساعدنا على محاربة الإمساك ، وتنظيم الكولسترول والدهون الثلاثية ، وإشباع لنا وهضم الطعام بشكل أفضل.

بفضل كل هذه الفوائد ، من السهل جدًا أن نقول وداعًا للكيلوغرامات الإضافية وتشعر بتحسن وصحة. إذا كنت ترغب في تلبية 4 وصفات مع شيا لفقدان الوزن وهي فعالة للغاية ، استمر في قراءة هذه المقالة ولا تفوت أي تفاصيل.

قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: 4 وصفات لإزالة السموم من أجل اتباع نظام غذائي للتطهير

ماء الليمون مع بذور شيا

إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك مع بذور الشيا ، فإن إحدى أفضل الوصفات لتحقيق ذلك بسيطة للغاية ومنعشة وفعالة. إنه حول وصفة ماء الليمون مع حكيم من أصل اسبانيتتم إضافة هذه الحمضيات ، كما نعلم ، فهي مزيلة للشحوم الجيدة التي ستساعدنا على التراجع والقضاء على الدهون الزائدة المتراكمة مع توفير العديد من الفيتامينات المضادة للأكسدة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك إضافة بعض الحكيم لانقاص وزنه لأنه سوف يعطي مذاقًا جيدًا لهذا المشروب وبفضل ذلك قدرة مدر للبول، سوف يساعدنا على التخلص من السوائل المحتجزة وبالتالي تقليل حجمنا. لجعل هذه الوصفة تحتاج فقط إلى جمع بعض المكونات:

  • 1 عصير ليمون
  • 3 أوراق حكيم
  • 1 ملعقة كبيرة من شيا أو حكيم من أصل إسباني

لتحضير هذا الماء المنعش ، يجب عليك فقط ملء كوب كبير بنصف الماء وإضافة البذور وأوراق الشجر وعصير الليمون. تخلط جيدا واتركيه يستريح لمدة ساعتين على الأقل قبل تناوله حتى تتحلل خصائص المكونات في الماء. إذا كنت لا تريد أن تشرب هذا المشروب مع بقايا البذور والأوراق ، فإننا نوصيك بالضغط عليه من قبل ، لكن من الأفضل أن تستفيد من كل شيء.

خذ هذا الماء مرتين في اليومواحد على معدة فارغة في الصباح والآخر 1 ساعة قبل الأكل 5 أيام على التوالي والراحة ما لا يقل عن 1 أسبوع ونصف لتجنب الإفراط في تناول هذه الأطعمة وآثارها. باتباع هذه الخطة ، ورعاية النظام الغذائي الخاص بك وممارسة بعض التمارين سترى أنك تبدأ في فقدان الوزن على الفور.

سلطة شيا لفقدان الوزن

لفقدان الوزن ، من المثالي خلط هذه البذور مع الخضروات وغيرها تحضير سلطة غنية وإشباع. ستساعدنا الخضروات التي سنضمها في هذه الوصفة في إشباع جوعنا بطريقة صحية من خلال تزويدنا بالعديد من الفيتامينات والألياف اللازمة للحفاظ على صحة جيدة وتقليل الوزن الزائد. لإعداد هذه السلطة ستحتاج إلى جمع المكونات التالية:

  • 2 ملعقة طعام شيا
  • 1 طماطم
  • 1/2 بصل أرجواني
  • 1 الجزرة
  • 50 غراما من التوفو
  • عصير ليمون
  • زيت الزيتون
  • الملح والفلفل حسب الرغبة

يجب عليك أولاً غسل كل الخضروات ، وتقشير الجزر والبصل ، وقطع كل الخضروات كما تريد ، في شرائح أو منقوشة ، وقطع التوفو إلى مكعبات والضغط على الليمون وترك عصيره جانباً لإضافته لاحقًا. ثم ، في وعاء نخب بذور حكيم من أصل اسباني ، أو القيام بذلك في الفرن ، وعندما تصبح جاهزة ، جانبا.

تحضير الملابس مع زيت الزيتون وعصير الليمون والملح والفلفل حسب الرغبة. الجمع بين جميع هذه المكونات في وعاء أو وعاء ، وتتبل بالمقدار الذي تفضله وتخلط جيدًا حتى يصل الصلصة إلى السلطة بأكملها على قدم المساواة. إذا كنت تحب براعم الخس أو العطاء ، يمكنك إضافتها إلى هذه السلطة الكاملة.

هذا سلطة شيا وصفة فهو مثالي للغداء والعشاء أثناء اتباع نظام غذائي لانقاص وزنه.

شيا وعصير الأناناس لانقاص الوزن

طريقة أخرى لأخذ هذه البذور في الشراب وبطريقة لذيذة هي الجمع بينها وبين بعض الفاكهة. على سبيل المثال ، يعتبر الأناناس خيارًا ناجحًا للغاية ، لأنه مثالي لمساعدتنا على حرق الدهون وتنقية أجسامنا. يحيط علما المكونات التالية وإعداد رائعة شيا عصير الأناناس:

  • 20 غراما أو 2 ملاعق كبيرة من شيا
  • 2 شرائح من الأناناس الطبيعي
  • عصير 2 برتقال كبير
  • 100 مل من الماء

لإعداد هذا العصير ، يجب أولاً أن تنقع البذور المريمية لمدة ساعتين على الأقل. بعد ذلك ، عليك فقط تقشير الأناناس وتقطيع شريحتين إلى قطع صغيرة أو مكعبات ، وجعل العصير من برتقالين كبيرين ومزجه في الخلاط أو الخلاط. أضف الماء المشار إليه والبذور ، مع الخفق جيدًا حتى يصبح الخليط متجانسًا قدر الإمكان. من المهم أن لا تجهده عند تقديم هذا العصير لأنه إذا قمت بذلك فسوف تفقد الكثير من الألياف الضرورية لفقدان الوزن وتطهير جسمك.

يمكنك تناول هذا العصير اللذيذ على معدة فارغة كل صباح وبعد ذلك تناول وجبة الإفطار أو يمكنك تناولها كوجبة خفيفة ، لكن من الأفضل ألا تستهلكها سوى 1 مرة في اليوم لمدة 1 أسبوع.

بسكويت الشوفان والبرقوق والشيا

لإنهاء هذه 4 وصفات مع شيا لفقدان الوزن ما هو أفضل من بعض ملفات تعريف الارتباط التي يمكن أن تخدمك لتناول الإفطار والوجبات الخفيفة أو حتى للحلوى بعد وجبة خفيفة. لإعداد بعض لذيذ بسكويت الشوفان ، والخوخ ، وبذور حكيم من أصل اسبانيالمكونات الموضحة لتنظيم العبور المعوي وتقليل الوزن بسبب محتواه العالي من الألياف ، يجب عليك جمع المكونات التالية واتباع التعليمات التالية:

  • 2 ملاعق كبيرة من بذور شيا
  • 200 غرام من الشوفان المطحون
  • 2 ملاعق طعام من دقيق الذرة المطبوخ مسبقاً
  • 3 الخوخ الناضجة أو المجففة
  • ستيفيا حسب الذوق
  • 1 بيضة
  • 150 مل من الحليب الخالي من الدسم أو دقيق الشوفان أو الصويا

سخن الفرن إلى 180 درجة حوالي 15 دقيقة قبل أن تضطر إلى وضع ملفات تعريف الارتباط في الفرن. تحضير جميع المكونات جيدا ، من الخوخ سنستخدم فقط اللب. أثناء تسخين الفرن ، لديك وقت لخلط جميع المكونات المذكورة لإنشاء عجين أكثر تجانسًا ممكنًا ، والذي سيتعين عليك وضع أكوام على ورقة الخبز ، بعد وضع طبقة من الخضروات أولاً في الفرن.

اسمح لملفات تعريف الارتباط بالخبز لمدة 20 دقيقة تقريبًا ، وافتح الفرن لإدارتها لمدة 10 دقائق تقريبًا بعد إدخالها ، وباقي الوقت حتى تصل إلى 20 دقيقة ، لا تفتح الفرن. عندما يمر هذا الوقت ، أخرجه واتركه يبرد جيدًا قبل تناوله. يمكنك إضافة شيء ما لمنحهم نكهة أكثر مثل مسحوق القرفة الصغير أو الفانيليا.

أيضا ، تذكر أنه من المهم للغاية قبل أن تقرر هذه البذور لفقدان الوزن تأكد من أنك تعرف موانع اتخاذ شيا للتأكد من أنك تأخذها بشكل جيد ودون مخاطر. على أي حال ، من الأفضل أن تستشير طبيبك وأخصائي التغذية الخاص بك أولاً ما إذا كان ينبغي عليك تضمين هذه البذور في نظامك الغذائي أم لا.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة 4 وصفات مع شيا لفقدان الوزن - فعالة جدا!نوصي بإدخال فئة وصفاتنا.

فيديو: تحدى سريع في اسبوع لخسارة الوزن 10 كيلو بدون تعب ! (شهر نوفمبر 2019).