وصفات

كيفية صنع البيض المشوي

البيضة هي واحدة من أبسط الأطعمة التي يجب طهيها ، وبالإضافة إلى ذلك ، هناك ألف طريقة لذيذة يمكنك من خلالها تحضيرها. بعد ذلك ، نقترح وصفة مثالية إذا كان ما تريده هو أكل نظام غذائي جيد أو فقدان الوزن دون التخلي عن متعة تناول أغنى الأطعمة.

البيض المشوي وصفة بسيطة وسريعة ولذيذة وصحية للغاية يمكنك دمجها كما تريد مع المكونات الأخرى. اتبع الخطوات التي نوضحها أدناه لاكتشافها كيفية صنع البيض المشوي وتمتع بطبق صحي ولذيذ.

شخص واحد 15 دقيقة صعوبة منخفضة المكونات:
  • 1 بيضة
  • 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
  • قليل من الملح (اختياري)
  • الخس لمرافقته (اختياري)
  • القليل من البقدونس
قد تكون مهتمًا أيضًا: كيف تصنع بيض السمان المشوي خطوات يجب اتباعها لعمل هذه الوصفة: 1

أول شيء يجب عليك فعله هو تحديد المكونات التي سترافق البيض وتجمعها جميعًا. في هذه الحالة ، تم إعداد الوصفة للأشخاص الذين يرغبون في الاستمتاع بـ طبق صحي ومنخفض السعرات الحراريةوهذا هو السبب في أننا نوصي بمرافقة البيض مع القليل من الخس والبقدونس. إذا كنت تفضل ذلك ، يمكنك مرافقة البيضة مع الهليون والطماطم ، إلخ.

إذا كنت ترغب في اكتشاف كل ما يمكن أن يقدمه لك هذا الطعام ، فلا تفوت المقالة التالية حول فوائد البيض.

2

ثم قم بتسخين مقلاة نونستيك حتى لا تلتصق البويضة ، مع منديل ، انتشر القليل من الزيت. فإن استخدام منديل تسمح لك السيطرة على الكمية جيدا من النفط الذي تضيفه إلى وصفتك وسوف يمنعك من الانتقال. في الصورة التالية يمكنك أن ترى كيف قمنا بذلك:

3

بمجرد تسخين المقلاة ، أضف البيضة واتركها لبضع ساعات بضع دقائق على نار متوسطة. حسب ذوقك ، يمكنك أن تدع البيضة تتم لفترة أو أكثر من الوقت.

بينما يتم طهي البيض المشوي ، يمكنك البدء في تحضير باقي المكونات. نظف الخس بعناية وأضف ، إن شئت ، مكونات صحية أخرى مثل الجزر أو الطماطم.

4

أخيرًا ، أخرج البيضة المشوية من المقلاة وقدمها على الطبق الذي سبق لك أن أعدت فيه الخس وبقية المكونات. منذ نوصي أن تضيف القليل من البقدونس إلى البيض لمنحه نكهة أكثر.

هل تعرف ما هو أفضل من هذه الوصفة البسيطة والصحية؟ يمكنك تناول البيض المشوي لتناول الإفطار والعشاء الخفيف. اخترت!

كم عدد السعرات الحرارية التي تحتويها البيضة المشوية؟

إذا كنت تتساءل كم السعرات الحرارية البيض المشوييجب أن تعلم أن هذه الوصفة تحتوي على حوالي 90 سعرة حرارية فقط ، في حين أن البيض المقلي مدى الحياة مع الكثير من الزيت يمكن أن يصل إلى 200 سعرة حرارية. إذا كنت ترغب في تخفيف وزنك أو فقدان تلك الكيلوغرامات الإضافية من خلال وصفات صحية ، فقم بمرافقة البيض المشوي مع المكونات الصحية الأخرى مثل السلطة أو الخضار المشوية والتمتع بصحن لذيذ وصحي للغاية.

إذا كنت ترغب في إعداد وصفات أخرى مع البيض مثالية لفقدان الوزن ، تحقق من هذه المقالة حول كيفية جعل السبانخ البيض.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة كيفية صنع البيض المشوينوصي بإدخال فئة وصفاتنا.

فيديو: لاول مرة تشاهدون اعداد البيض المشوي على الفحم (شهر نوفمبر 2019).